为什么恶性肿瘤发现时已是晚期?每年福利好的公司、企业都会给予员工健康体检的福利,很多人拿到体检报告后,就开始焦虑了,为什么呢?打开体检报告:甲状腺结节、乳腺结节、肺部小结节、脂肪肝、血脂高、血糖高、尿酸高、肿瘤指标异常……等等等等。这些还是运气好的,运气不好的直接被告知已经患了恶性肿瘤,可是真的是运气不好吗?等到身体用很明显的症状逼你去医院的时候,疾病已经很严重了,其实几年前身体已经发出信号提醒你了,只不过被你忽略了。如何早发现?怎样判断自己身体是否健康呢?倪海厦老师给出了非常明确又简单的十大健康标准上次我们介绍了第一个健康标准:一觉到天亮今天介绍第二个健康标准:正常的胃口健康人:您应该是到饭点了就感到肚子饿,饭量适中,吃得津津有味。正常的胃口是吃饭以前会饿,想吃东西,胃口分两种:一种是肚子饿,一种是味觉。肚子饿,是脾脏在管,但是如果吃东西如同嚼蜡,酸甜苦辣都没有味道,那就是胰脏受伤了,这两个不一样。害相思病的人思念过度病了,会食不知味,吃任何东西都没有味道。诸位,你们教女儿,如果在国外的男朋友说:“我好想你。”“那你胃口好不好?”“很好。”“吃饭有没有味道?”“很好。”马上就知道了,他想你是假的,这骗不了中医。所谓正常的胃口不是暴饮暴食,是很正常的量吃下去胃很满,不是吃了很多,自觉不饱,还要再吃。这表示脾胃的功能正常,也与肝胆大小肠相关。俗话说:人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。为什么有些病人不想吃饭呢?因为脾胃伤了。脾胃是什么?是后天之本,是我们赖以活在这个世界上的求生根本。不能吃饭了,生命的过程也就出现麻烦了。不管任何治疗措施,都应该让病人胃口越来越好才对。否则,就是逆生命而行,是错误的。胃口好对人体实在是太重要了。人体的免疫能力的好坏全指望这个脾胃功能了。很多年轻女孩子要减肥,本身已经非常苗条了,还是吃得那个少啊!这是以身体为代价的愚蠢行为。如果你真的很胖,自然可以借助中医的方法帮助你回复到正常体型,但是一味地控制摄入,你的身体一定会报复你的。有的人真的就是吃不下、没有食欲。当年乔布斯就是这样。大家都说是他太挑剔,是他性格的问题,殊不知他的脾胃功能已经受到严重伤害而医竟不知也!痛心啊!您的胃负责您的饭量、就是能吃多少,您的脾决定您吃饭的欲望,见到饭菜是否觉得香。没有食欲,就是脾已经受伤了。想吃吃不下,就是您的胃有问题。这里受伤不是器质性的病变,所以设备是无论如何也检查不出来的。吃不下通常有两个原因:胃里有积食,或者已经吃得很饱了;或者是胃寒冷,没有蠕动。人体衰老,脾胃最先衰老,而且脾胃经走在脸上,脸就是脾胃。中医治疗始终要保护的就是您的脾胃功能,这是底线。看到病人想吃饭了,医生就知道希望来了。中医治疗贯穿始终的法则就是要保护脾胃。在伤寒金匮,这个原则几乎体现在每一个方剂的设计里。所以学习中医的人,不仅为中医的伟大而感叹,更为中医设计师的拳拳爱心所感动。有的人吃得非常多,一会儿又饿了,一饿就要马上吃东西。这也是糖尿病的一种体现方式,中医称消渴之中消。这种人的胃都是太热,蠕动太快,食物一下就消化了。这样的人比较容易得糖尿病,因为这么热的胃,不断蒸腾旁边的胰脏。胰脏是一块甜肉,长期热蒸就容易失去功能。关于糖尿病,这样的人,控制他的饭量是一件很痛苦的事,因为他真的是饥饿。一个总要忍受饥饿的人是痛苦的。中医的办法就很简单,设法让胃的蠕动减慢,温度降一点下来。这也是中医的减肥方法之一。当然还有人饭后胃很难过,或者下咽不了等。这些都要临证分析。不过有这些问题的话,已经知道要去看医生了。各位仔细分析一下自己的情况,是否符合健康第一大标准:一觉到天亮,第二标准:正常的胃口。如果不符合,就要及时找好的中医师治疗,否则等到大病已成,就很难挽回了。
为什么恶性肿瘤发现时已是晚期?每年福利好的公司、企业都会给予员工健康体检的福利,很多人拿到体检报告后,就开始焦虑了,为什么呢?打开体检报告:甲状腺结节、乳腺结节、肺部小结节、脂肪肝、血脂高、尿酸高……等等等等。这些还是运气好的,运气不好的直接被告知已经患了恶性肿瘤,可是真的是运气不好吗?等到身体用很明显的症状逼你去医院的时候,疾病已经很严重了,其实几年前身体已经发出信号提醒你了,只不过被你忽略了。如何早发现?怎样判断自己身体是否健康呢?倪海厦老师给出了非常明确又简单的十大健康标准因为文章比较长,为了大家看起来方便,我会分次向大家介绍十个健康标准,今天先介绍第一个健康标准:一觉到天亮这是心气平衡的表现。心主神,白天要工作,神当精神,夜里要睡觉,神当潜藏。但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。那些睡觉有问题的人,都是神病了。或是心肾不交,或是胃中不和,或是肝火上炎,或是病痛折磨,或者邪气内扰,都关乎神。因此,安神的方法很多,不仅仅是吃安神片。一般不管什么病,到了重症阶段都有失眠,这其实是说明心神伤了。不管什么病,如果越治越睡得香,不用说,这个治病方法是对症的。如果越治越睡不着觉了,那就不妨停止这种治疗。健康人:您应该一觉睡到天亮,中间不会醒来,除非是生活中发生了特别的事让您暂时很难入睡。如果晚上喝水太多,夜里去小便,那么小便完应该能够立刻继续睡觉。您夜里可能会做梦,但是醒来后都不会继续梦魂牵绕、难以忘怀。您醒来后应该感到精神振奋,浑身充满精力,对新的一天充满向往。否则呢?现代人有睡眠问题的人太多了。说几种典型的。有的人每天夜里固定时间醒来,比如一点半,然后怎么折腾就睡不着了,一直到3点继续睡;有的人4点醒来折腾到5点。中医生据此立刻就断定出此人有肝实或肺阴实(阴实久之成癌症)。此时,到医院检查,不一定能检查出什么名堂。但是中医生非常地严阵以待,因为他们知道这种情况不治愈,病人的后果不堪设想。你会问,这到底什么原因?我们说过,人体是非常睿智的。为了保证各机构运转正常,人体有一个体检官一天24小时地在人体巡逻。一有问题马上报警。它的巡逻路线是随时间固定的。一点到三点之间,巡逻肝脏部门,3点到5点之间巡逻肺脏部门。每个部门在它那里都有一个标准状态。到了肝脏部门,发现这里有堵塞,可能只是肝的湿热,当然癌症也是堵塞的一种。巡逻官就报警了,你醒来后就睡不着,一直到体检官到肺脏部门。就是这么简单的道理。如果你一点到三点之间每天固定时间醒来,就立刻找好中医治疗,哪可能发展成肝癌呢!了解生命的运行规律非常重要。还有的人一夜睡眠都有问题,不容易睡,倒是很容易醒,一夜都这样;或者夜里经常醒来,但没有什么固定时间。中医生就知道此人的心脏功能有一些问题。因为让人体能够有个好睡眠,心脏、肝脏、肺脏必须要协同作战、相亲相爱。你看我们身体的团队精神多好!心脏功能有问题时,这种协作就不平衡了,所以它们就决定请求大脑帮助,你就被唤醒了。导致这样的睡眠问题的原因有很多,比如大病初愈时会有,心包缺血时也会有。中医生会根据其它症状进行分析判断。有的人夜里醒来是因为身上其它部位不舒服,比如咳嗽、胃疼等。这样的睡眠问题不是治疗睡眠而是治疗那个导致睡眠问题的原因。人的睡眠与太阳的运转有密切的时间关系,所以我们希望大家不要熬夜。年轻时熬夜,那叫身体棒啊,可以两天两夜不睡觉的,不过年轻人恢复快,但是我们还是强烈不建议。四、五十岁以后继续熬夜,就是真的拿命不当回事了。睡觉是恢复体力最重要的因素,比你吃东西还要重要。还有一种人,一天到晚总要睡觉,醒来后也还是很累。这就不单是睡眠的问题了,他已经在损耗他的身体的根基了。当然有这样的情况,一般人都会去找医生了。睡眠一觉到天亮涵盖了子时的胆,丑时的肝,寅时的肺,横跨三个脏,代表身体没有问题。你如果在担忧,比如考试、离婚,晚上三点钟醒来到五点钟方能睡,没有关系,因为你在忧。如果你什么事都很好,没有任何事担忧,不是偶尔,而是每天晚上,三点到五点醒来,这要注意了。如果每晚睡通宵,这是正常人。各位仔细分析一下自己的情况,是否符合健康第一大标准:一觉到天亮,如果不符合,就要及时找好的中医师治疗,否则等到大病已成,就很难挽回了。
导读:到底怎么补气血呢?减少思虑,清淡适量的饮食,再有适度的运动,规律的作息就好,此四条就是最好的方法,不用去花冤枉钱。现在气血亏虚的人太多了,经常有人问我原因,问我怎么把气血补回来?这篇文章算是一个统一回复吧。有人会说,气血亏虚吃点补气血的不就好了吗?如果事情就这么简单的话,那就不应该有气血亏虚的人。因为我们这个时代是食品补品泛滥的时代。生活中鸡鸭鱼肉,中药的补品,西药的补品,各种营养补充剂都太多太多了,这在以前的时代是不可以想象的。吃了这么多东西却还有气血亏虚的现象,说明问题不是出在进补不足,那问题出在哪呢?现代人的问题是心用过度了从中医的角度来说,对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念,谋虑也好,忧思也好,生气也好,烦恼也好,都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。我们都知道,僧道修行之人多无病且高寿,和尚吃素,道士辟谷,从这一点就可以反证,世人靠吃补品吃营养去增长气血乃是迷途。修行人修什么?修的是心他们的法门说到底是静心的法门,六根清净,逍遥尘外,说到底是一个减字。营养过剩也会偷走我们的气血。摄入超过人体所需的营养,人体就要把这些营养垃圾清除掉。好比拿进来一样东西要费力气,搬走一样东西也同样要费力气。有人会说,我吃了肉进了补之后,身上有劲儿,精神也旺盛。其实这个劲儿可能只是被虚火顶着,天天进补,去查身体,查出一身病的多的是,气血亏虚的也多的是。在临床的时候,如果病人的脉象是气血亏虚,精神却很亢盛,我们称之为逆症,这样的病是不好治的,如果是感觉精神不好,想睡觉,这样的病为顺,好治。古中医补气血首先不是去下补药,是调平衡理循环,阴阳平衡了,循环通畅了气血自己就会生长。很多人吃完药之后说感觉很累,想睡觉,我说想睡你就睡,这是气血亏虚的人该有的反应,说明人体回到蓄养状态了,气血亏还燥烦亢奋,这就坏了,可现在这样的人很多。另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活现在什么都快,人们说话语速越来越快,交通工具也越来越快,电影的节奏也越来越快,快就要剧烈的消耗能量。人类的趋势注定是会越来越快的,因为技术在发展,各种新科技层出不穷,但是我们的身体跟得上吗?我们的气血功能跟得上吗?所以应该让自己静下来,慢下来,这才是一种蓄积能量的状态,才能够把气血养回来。追求刺激也是消耗气血的什么叫刺激?就是瞬间点燃能量,让自己兴奋起来。比方说,不辣不欢、极限运动或游戏、饮料喝冰的,这些做法都是日常寻求刺激的行为,极大的透支人体库存的元气。熬夜是消耗气血的主因这个大家听得非常多了,因为晚上主阴,白天主阳。血就是阴,晚上是养血的时候,你不睡,怎么可能不气血亏呢?到底怎么补气血呢?那到底怎么补气血呢?减少思虑,清淡适量的饮食,再有适度的运动,规律的作息就好,此四条就是最好的方法,不用去花冤枉钱。可现在的人不喜欢听这些话,喜欢听奇技淫巧,比方说又出了什么新药,又有什么新的养生方法,这也是世道人心机巧太过所致。这个问题古来有之,当年乾隆皇帝请一个百岁老寿星来请教长寿之道,老寿星说的也是这些。乾隆不悦,说这些三岁小孩都知道。老寿星的回答是,八十岁老翁也不一定做得到。人要气血足说到底是脾胃功能要好怎么样才能健脾胃呢?有人说吃健脾的药。但是如果药就能健脾的话,那就太简单了,吃药就好了。其实最好的健脾胃的药是运动。脾主肌肉,肌肉有消耗有缺乏,脾胃功能才会增长,这是人体自然之作为,药物的外力作用是没有这么大的效果的。准确的讲是适度地运动。运动过度,会适得其反,大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外,上午运动比下午好。因为上午人体行阳经,顺应阳气生发;下午行阴经,主静,安静一点,阴血才能蓄养。越是大城市,气血亏虚的人越多;往往是在小城市,偏远山区,相对闭塞的地方,气血功能好的,身体健康的人会多一些。越是所谓发达的地方,人的心越复杂,活得越累;城里的小孩,零食很多,比大人还能吃麻辣,冰饮料冰西瓜家里常备着,还没上小学就进行各种教育和培训,去调动心智,所以现在气血亏虚的小孩也特别多。到底如何进补呢?经常有人问我关于进补的问题,比如,该吃什么样的补药?每天该进食多少肉类?该补充多少维生素蛋白质?该如何选择营养品?此类问题,仁者见仁,智者见智,专家们也说法不一。在这里我想从另外一个角度阐述一下。人一到中年,病就多了起来,其中又以高血压、糖尿病、冠心病、痛风、肿瘤为常见。此类疾病可以统称为富养型疾病,俗称富贵病。预防和辅助解决方案很简单:多运动、七分饱、素多荤少。很多朋友听到这样的建议,一开始会抵触。因为他们长久以来形成的观念是:要想健康,就要给身体补充各种营养,需要进食各种补品。本来身体就不好,好不容易补充点营养,怎么能吃素呢?那不是前功尽弃吗?其实这不是前功尽弃,这是及早回头。大家应该也发现了,现在生活条件好了,各种慢性类的疾病反而越来越多了,这是为什么?有一句老话叫“穰年多疾”,意思是丰收之年生病的反而多。这点值得反思。《伤寒杂病论》里有一句话叫“损谷则愈”,意思是说很多病通过减少吃东西的方式就会好。古代的贵族,大病之后的调理方法不是进补,而是清淡饮食。因为人此时脾胃虚弱,身体代谢能力比较弱,多食不但不吸收,反而添病。比如《红楼梦》里,贾宝玉病后的调理便是连续吃了半个月的清粥小菜,而非进补。同理,老年人也是如此,身体处于衰老状态,生理机能退化,所消耗的能量少了,所需的营养也少,所以需要吃清淡和少吃一点。此谓顺其自然。病人和老人盲目进补会造成许多问题,临床上尤为多见。从人体生理而言,一切不该有的,或者多余的东西皆可致病,多余的营养自然也可以成为致病因。所以有句俗话说,病是吃出来的。当然,如果一个人长期得不到正常的饮食,比如说常年减肥,或生活极其清苦吃不饱,这样的人是可以吃些好的来进补的。但现如今这样的人是极少数的,就现时代的情况而言,大多数人并不适宜进补。我们这个民族经历过刻骨铭心的饥饿和穷困,多食养生、进补疗病的观念根深蒂固。可是这些观念到现在还适用吗?很多概念一经提出,盲从因循者众,很少有人深究其时效性和原理。比如进补这个概念,本身就是一个偏颇的议题,缺乏才需要补,营养富集了就需要清解。而不是一提进补就觉得是对的。中医讲究的是中道,能量不多不少、处于平衡状态才是最佳。“物无美恶,过则为灾”。身体的能量只有在摄入和消耗达到平衡状态时,才会健康。今天的人能量消耗实在是太少了,在能量消耗少的情况下,饮食再肥甘厚腻,再去谈进补,祸莫大焉。正确的观念应该是,与其关注要不要进补,不如关注自身的能量是否处于平衡状态。我们摄入的能量是不是太多?有没有被合理的消耗掉?那我们怎么判断身体是否处于能量富集的状态呢?以下这些现象,具备其中一条,就说明身体可能已经处于能量富集的状态了:一、脸上看上去粗糙不干净,或长横肉。二、经常有心烦的状况。三、头发和面部易出油。四、易磨牙、打鼾、说梦话、鼻息粗重。五、经常感觉想喝水,喝了却又不解渴;或者口有燥渴,但又喝不下太多水。六、大便黏腻,腹部胀满。七、经常感觉午后乏力,不休息一会下午就很难受。如果具备以上其中一条,那么建议减少饮食摄入,饮食尽量清淡、素食。到底该如何进补?对于今天很多人来说,素食减食便是进补。何须费力不讨好。当我们因为营养囤积导致身体出现状况时,最根本的方法是减少摄入,并且多运动将多余的能量消耗掉。至于药物,就算没有副作用,也是相对消极的方法了。
中医理论认为饮食以清淡为主对人体的健康非常有益。《黄帝内经》云:“五味所入,酸入肝,辛入肺,苦入心,咸入肾,甘入脾。”酸、苦、甘、辛、咸分别与人体的五脏相对应,各有其作用。也就是说:肝喜欢酸味的食物,心喜欢苦味的食物,脾喜欢甘味的食物,肺喜欢辛味的食物,肾喜欢咸味的食物。中医五行相生相克理论认为,人体处于一个动态的平衡中,各脏腑相互制约、相互作用,对立统一,以平为期。五味适量、均衡对五脏有补益作用。虽然五脏各有所喜,但是如果饮食五味偏嗜或过量,则五味作用于人体太过或不及,就会造成脏腑功能偏盛偏衰,使脏腑之间这种相互制约的对立统一的平衡受到破坏,打乱人体平衡,对五脏造成损伤,导致疾病的发生。五味过量会造成哪些损伤呢?《黄帝内经》云:“多食咸,则脉凝泣而色变;多食苦,则皮槁而毛拔;多食辛,则筋急而爪枯;多食酸,则肉消皮厚而唇开;多食甘,则骨痛而发落;此五味之所伤也”。 多食咸则伤心 咸味可以补肾,咸味食物是指海带、海藻、紫菜等天然咸鲜的食物,而不是多吃盐,它们与肾气相通,能滋养肾精、软坚散结。 但多食咸易伤心。“多食咸,则脉凝泣而色变”,咸味吃多会造成肾气过盛而克制心气,损伤心的功能。心主血,其功能不足可使血脉凝滞,脸色变黑。有心悸、气短、胸痛等不适的人,一定要少吃咸。多食苦则伤肺 苦味能补心,常吃苦瓜、莲子心、绿茶等,能清热泻火,治疗心火旺盛引起的失眠、烦躁等。但多食苦易伤肺。“多食苦,则皮槁而毛拔”,过多的苦可能造成心火太旺,而克制了肺气。肺主皮毛,苦味太多,皮肤则会失去光泽,毛发容易脱落。所以当我们吃入心的苦味东西过多时,就会损伤肺的功能。如果你是容易感冒、咳嗽、咳痰等肺气虚表现的人,要适当控制苦味食物的摄入。 多食辛则伤肝 辛味可以补肺,常吃辣味食物葱、姜、蒜、辣椒等,可发散风寒、行气止痛,有助宣泄肺气,防止外邪犯肺。 但多食辛易伤肝。“多食辛,则筋急而爪枯”,过量食用辛辣食物容易引起肺气偏胜,克伐肝脏。肝藏血,主筋,辛味太多,会导致筋的弹性降低,血到不了四肢末梢,指甲就会易脆、易裂,也会影响血液输送。因此,经常有头晕目眩、面色无华、视物模糊等肝虚症状者,应少吃辣。 多食酸则伤脾 酸味可以补肝,柠檬、青梅、山楂等酸味的食物,具有收敛、固涩的作用,能克制肝火、补肝阴。 但多食酸则伤脾。“多食酸,则肉消皮厚而唇开”,过多的酸味食物会引起肝气偏胜,克犯脾胃,导致脾胃功能失调。脾主肌肉,其华在唇,因此,消化功能不好、饭后胃胀、大便溏稀、言语低微等脾虚症状的人,要注意少吃酸食。 多食甘则伤肾 甘味可以补脾,榴莲、南瓜、红薯等甘味食物,是补养气血、调和脾胃的帮手。但多食甘则伤肾。“多食甘,则骨痛而发落”,过多的甜食会引起脾气偏胜,克伐肾脏。肾主骨藏精,其华在发,因此甜味的东西吃多了就会使头发失去光泽、脱落。经常腰膝酸软、耳鸣、耳聋等肾虚症状的人,要适当控制甜食的摄取。肾喜欢咸,咸多了却伤心;心喜欢苦,但苦多了伤肺;肺喜欢辛,但辛多了伤肝;肝喜欢酸,但酸多了伤脾;脾喜欢甘,但甘多了伤肾。所以饮食清淡、五味均衡才能保证五脏健康,也才能保证身体的健康。平时饮食应清淡些,再清淡些~~~饮食有节,五味保持均衡,适量、适度、适时才是健康的法则!
饮食有节(二) 食用水果的误区经常有病人问我:“谢医生,大家都说要多吃水果,怎么就你说要少吃水果呢。”我知道,“多吃水果补充维生素”、“一天一个苹果,疾病远离我”、“多吃水果减肥美容”等等,那些“主流观念”早已先入为主。年纪大的人尚难醒悟,何况年轻人。今天从中医养生防病保健方面,具体来和大家聊聊怎样吃水果更健康。第一、为什么水果要少吃呢?水果要少吃,因为水果以寒凉居多,久食、大量吃会损伤脾阳。医圣张仲景的《伤寒论》里,很重要一条饮食禁忌就是忌生冷。之所以要忌生冷,是为了保护人体的阳气。治病,不能只依靠药物,更需重视生活和饮食习惯。我们在生活和饮食习惯上,有太多的误区,它们直接会导致疾病。比如多食水果,水果便是最典型的“生冷”。中医认为,大量吃水果,是会伤脾胃的,而且伤得很厉害,尤其是冰箱里刚取出的水果。中医治病,第一个原则就是健中,也就是强健人体脾胃的功能。脾胃为后天之本,人体后天的发动机,其功能不好,饮食不能正常的吸收运化,就没有足够的气血和机能抗病。从现代医学角度看,人体中各种消化酶要充分发挥作用,其中的一个重要条件就是温度。只有当消化道内食物的温度和人体的温度大致相同时,各种消化酶的作用才发挥得最充分。而温度过低,不利于食物营养成分的消化和吸收。我们说某一样食物有没有营养,前提应该是它能被脾胃顺利消化吸收。冰冷的水果进入腹中,我们还没来得及吸收水果的营养,水果却先耗了我们的阳气。对于阳气足的年轻人来说,吃水果时被耗阳的感觉可能还不太明显。对于病人和体弱的中老年人来说,就很敏感了。他们常常水果一下肚,就感觉腹部冰凉不适甚至疼痛。第二 少吃水果会不会缺维生素?又有人要问了,水果不是维生素多嘛,少吃水果,会不会缺维生素呢?其实蔬菜就有大量维生素,正常饮食中的蔬菜足够补充每天所需的维生素了。多吃水果,搞到大便不成形,连正常的营养都吸收不了,维生素再多有什么用呢?如果一个人吃水果吃到连常规的食物都不能很好的消化吸收了,营养价值高的意义又何在呢?第三、水果能美容减肥吗?我的观点是,肥胖常常是因为脾阳虚引起的。脾阳虚了,无力运化多余的水分和脂肪,它们就变成垃圾堆积在体内。所以,想减肥,健脾阳是根本。很多女性为减肥,把水果当饭吃,会事与愿违,越吃水果,脾阳越弱,越减越肥。第四、多吃水果可以缓解上火吗?现代人,压力大、熬夜、情绪不稳定、心浮气躁,容易上火,经常感觉口干口苦,吃寒凉的水果虽然当时口里舒服,但代价是耗损了自己的脾阳肾阳,天长日久后最终会导致脾肾阳虚,女的会长斑、月经不调、宫寒不孕、子宫肌瘤、乳腺结节甚至乳腺癌等。男的会患鼻炎、胃痛、腰痛、体倦、易感冒、便秘、排便不畅,便溏、畏冷、还有藏也藏不住的 “将军肚”等。其实几乎所有的疾病都和我们的脾胃功能有直接或间接的关系。寒凉的水果天天吃,伤了脾胃和阳气,服用再多的药物也是枉然呀。那么水果怎样吃最合理呢?平时胃口好,消化能力强,多食怕热的人适当吃点水果是很好,可以稍制脾胃的亢盛,减少内热。酒肉偏多的人,体质热的人,或者得热病的病人是可以适当吃的点水果的。但也不是吃得越多越好,生冷吃多了,对什么体质的人都会伤脾胃的。古人很注重这一点,空腹不吃水果,体弱者不吃水果,小孩老人也不敢给太多的水果吃,现在是没有这些观念了。对于虚寒而又嘴特别馋的病人,我只能让一步:实在想吃,就少量的水果煮一下再吃,可以稍制其寒凉。另外 吃水果还要注意地域和季节性市面上的水果,大都不是当地与当季的。物流发达了,水果已经没有了地域界限。而“一方水土养一方人”,某地的水果,是与当地的气候与环境相对应的,只是适宜当地人的。吃异地水果,很容易伤身。比如海南产火龙果,因为海南热啊,吃火龙果就很爽,但若住在北方的人来吃火龙果,就会寒胃伤脾阳。同样,水果是讲究时令的。夏天炎热,大自然就赐予我们西瓜来消暑;秋天气燥,大自然赐给我们雪梨来润燥;可是目前市面上的很多水果都不是当令的,西瓜一年四季都在卖,雪梨一年四季都在卖……正因为现在的水果大都不是时令的。在保存这些水果的过程中,人为地使用了保鲜剂等。而且为了让水果外表看起来漂亮,常会使用激素。少吃这样的水果可以减少对身体的额外伤害。苦口婆心的谢医生再啰嗦一句,了身体健康,请大家多多思考食用水果方面的注意事项。
养生吃七八分饱大家都知道,但尺度该如何把控?《黄帝内经》云“食饮有节”,养生都知道吃到七八分饱是最好,可这个尺度如何把控?餐后的感受是一把好用的“尺子”——吃饱后是累了,想睡觉?还是精神满满的?如果吃饱很累,就说明吃多了。这项自检标准,不仅是判断饱的尺度,同时也是一日三餐饮食结构中选择食物的标尺。如果饮食吃对了,真正吃饱那是满足感,不会累。现在我们的饮食结构,特别晚餐,常是大鱼大肉,大量的油腻一吃进去,肝脏负荷马上加大,肝脏一不好,人就会累。表象上是气血分配到肠胃帮助消化,导致大脑缺血所以昏昏欲睡,实质是气血不足,加之肝脏负荷加大导致的累。我们在餐桌上去观察,如果吃完了会累,说明我们吃的食物过多或偏油腻了。中医食饮讲求一是清淡,二是忌寒凉。正常的一餐吃完,到了下一个餐点时会饿。如果今天到了饭点不饿,说明之前吃的食物滞住了没消化,实际上不饿就有问题。吃饭就要节制了。我们吃好了,吃对了,人不应该是累的,更不应该是胀的。正常好的饮食,吃下去,很容易消化,很容易饿。脾胃功能正常,运化能力就强,就很容易饿,吃饭很香。大家经常用这把尺子自测一下吧!
饮食有节“吃喝拉撒睡,油盐酱醋茶。”民以食为天,吃排第一位。大家都吃对了吗?如今食物极其丰富,天南地北,山珍海味,异国特产,想要什么基本都能买到,嘴巴想吃什么基本都能吃到,大家有没有想过,你的身体真的需要吗?你的胃肠吃了以后舒服吗?《黄帝内经》提出“食饮有节”。黄帝内经告诉我们,上古之人之所以皆度百岁,其中一条就是“饮食有节”“病”从口入。这是两千多年前提出来的忠告,指出我们今天很多疾病都是因为饮食没有节造成的。饮食有节具体指什么呢?节指有节律、有节制。食饮有节包括食有规律、饥饱有度、寒温适宜、当时当令几个方面。1.一日三餐,食有规律定时饮食是养生的基本原则。它可以保证脾胃的消化、吸收有规律地进行,使消化器官有张有弛、有劳有逸。我国传统的进食方法是一日三餐,实践证明这是科学的。不少长寿老人一生坚持一日三餐,按时进食。倘若不分时间,随意进食,必然会打破正常的消化规律,久而久之,影响脾胃,损及五脏。2.饥饱有度 七八分饱“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”。定量饮食是健康的重要条件。饮食并非多多益善,也非忍饥挨饿,合理而有节制的饮食是健康保证。饥饱无度会伤脾胃、损气血;几千年前的人在缺吃少食的古代,都强调不能饱食,那么对于生活小康的现代人来说,当然更应如此。过饱不只伤肠胃,更重要的是它会使消化不掉的瘀浊糖脂堆积在体内,从而引起“三高”等“富贵病”。3. 寒温适中,略偏其温吃饭喝水应寒温适中。一方面食物属性的阴阳寒热应互相调和,另一方面饮食入腹时的生熟冷热要相互适宜。过食温热,易伤脾胃之阴液;过食寒凉,易伤脾胃之阳气,尤其脾胃阳气的损伤,是不少疾病的基础。现代医学认为,人体中各种消化酶要充分发挥作用,其中的一个重要条件就是温度。只有当消化道内食物的温度和人体的温度大致相同时,各种消化酶的作用才发挥得最充分。而温度过高或过低,均不利于食物营养成分的消化和吸收。从中医“阳主阴从”和人体衰老是阳衰为主的生理特征来说,饮食略偏其温,或者说食物带暖是饮食养生的一条基本原则,平素阳虚、脾胃虚寒的人和老年人尤其如此。4、饮食的当时当令大家看,大地上的东西,小麦是什么时候种?大米是什么时候种?西瓜什么时候成熟?冰什么时候出现?它们都有时令。不同的时间生长不同的东西,不同的时间成熟不同的东西,夏季炎热,自然界提供西瓜为人们清热解暑;冬季寒冷,自然界用冰提醒大家要收藏要顾护阳气,这个也叫做有节。若贪图一时爽快,不遵守四季养生规律,却是夏天吃冷饮,冬季吃西瓜,结果多了很多冬季容易感冒发烧的小朋友,和夏季肠胃不适腹泻的人;违逆了时令,对五脏六腑的伤害只有身体的反应最诚实。“民以食为天”,蔬、米、油、盐、酒、醋、茶,各有妙用。人要生存,就要喝水吃饭。但“病从口入”,饮食的不合理往往导致疾病的发生,而合适的饮食调养也能预防和治疗疾病,延年益寿。药食调养也要根据体质和身体状况进行中医辨证,之后调整适合于不同身体的蔬米油盐酒醋茶。食养食疗,用之得当,养身延年,用之不当,祸乱己身。欢迎大家关注!分享!转发!
“生命至重,有贵千金。”人的健康胜过一切。纵观世界,一面是经济发达、食物丰富、娱乐任选……另一面是疾病越来越年轻化,青壮年猝死的新闻此起彼伏,很多恶性肿瘤发现时已是中晚期,医院越造越大却依然是通宵排队挂号……有人说,现在科学发达,生病了去找大医院的专家。那么,自己的健康问题是不是交给一个好医生就全部解决了呢?大家有没有想过,怎样做可以少生病,不使自己经常陷于病痛之中呢?很多专家学者的研究告诉我们,真正能解决健康问题的不是医学,医学只能解决健康里很小的一部分。实际上,健康是把握在我们自己手上,真正能够解决健康问题的是每个人自己。传统的中医有许多健康理念,例如注意心理调节、按时作息、饮食有节、遵循自然界的四季变化等,但是,若只知道健康理念三天打鱼两天晒网也没有用,关键在于持之以恒的践行,这才是真正的健康之道。接下来的岁月里,我会不定期分享一些在本人现有水平内认为正确的健康理念,我将和大家一起,学习和践行传统中医的健康理念,把健康把握在我们自己手上。守护自己!守护家人!守护朋友!文章内容如有错误之处请大家指出,我们一起学习,一起进步!
快乐,在某种意义上,可能是对肿瘤防治的一次革命。人类抗击肿瘤已100多年,手术、化疗、放疗等治疗手段相继问世,免疫治疗、靶向治疗、基因治疗等治疗新技术亦层出不穷。在一系列对肿瘤的密集打击中,一些科学家正提出一个让人眼前一亮的防治方法:快乐!癌症性格”一说在社会上有着相当深厚的群众基础。很多人都深信:具有一些特定性格特质(比如神经质、易怒、悲观或是孤僻)的人群更容易成为癌魔狩猎的对象,而开朗乐观则有助于预防和治疗癌症。这种观点究竟有没有根据?1“快乐小鼠”的肿瘤变小甚至消失了癌症死亡是一个令人生畏的话题。十多年前,世界卫生组织提出对癌症的三个“1/3”的解释,即1/3癌症病人可通过一级预防防治癌的发生;1/3癌症通过二级预防可明显提高生存率,甚至根治;1/3癌症可通过合理的综合治疗提高生存率。“这个观点在10多年前提出,至今看来很有远见。2010年《细胞》杂志刊登了一个外国实验室的发现。实验室人员把一群小鼠放在一个“丰富的生存环境”,即笼子里放有各种小鼠喜爱的玩具,每只笼子中的小鼠数多于8只,保证它们尽情地互动,生活在这种状态下的小鼠被称为“快乐小鼠”。将“快乐小鼠”跟对照组小鼠比较,研究人员发现,“快乐小鼠”的肿瘤变小了,证明良性的精神刺激对肿瘤竟有抑制作用。科研人员提示了一条“神奇通路”:大脑皮层良性刺激-海马区(“快乐小鼠”有“脑来源神经营养因子”高表达)-自主神经(主要是交感神经)-脂肪组织(脂肪因子)-抑瘤。实验涉及黑色素瘤、胰腺癌、结肠息肉病等。成年小鼠的大脑研究人员在实验鼠的饲养过程中也营造了“丰富的生存环境”,在饲养笼子里摆放了迷宫、玩具、房子、滑轮。在红外线拍摄下,记者看到,小鼠不仅白天玩,在夜间也玩耍频繁,表现活跃;而对照组小鼠则显得平静甚至有些呆滞。结论比较两组小鼠发现,“快乐小鼠”的肿瘤重量比对照组的都要低,有的肿瘤不仅变小,还消失了。实验涉及的黑色素瘤、胰腺癌、肺癌都有类似情况。其中,黑色素瘤抑瘤率43.1%,Panc02胰腺癌的抑瘤率为58.2%,Lewis肺癌癌的抑瘤率为36.5%。研究人员也在“快乐小鼠”的下丘脑发现了“脑来源神经营养因子”高表达。在世界上几个零星的实验室里,科学家正在获得中枢调控系统与肿瘤关联的新证据。上海市肿瘤研究所最近发现:“良性精神刺激可能改变了癌细胞的代谢,同时影响到免疫系统。”这提示了精神行为可能对肿瘤产生影响。 2肿瘤找准机会组建体内独立王国我们有必要来重新认识一下肿瘤。越来越多的证据认为,癌症是一种系统性疾病。癌症会在全身转移癌症是一种以局部组织异常生长为特征的全身性系统调控失常的疾病。人体有两大系统性调控系统:中枢性调控系统和外周性调控系统。中枢性调空系统中枢性调控系统包括全身的激素系统(肾上腺、性腺、甲状腺、其它激素器官);自主神经系统,这里有交感神经、副交感神经,控制免疫器官、胸腺、脾脏等。这好比身体内的“中央政府”。外周性调控系统外周性调控系统存在于各种器官,肝、胰、消化道、肺、肾、皮肤、脂肪组织等。这好比身体内的“地方政府”。这外周调控系统,正是国外所忽视的。上海市肿瘤研究所同时关注并研究这两种系统,张志刚研究团队发现,肝存在着非神经来源的神经递质及其受体、激素及其受体与局部免疫系统的调控网络。此前已有研发发现,脂肪细胞可合成雌激素与促胰岛素分泌的激素,也就是说非内分泌细胞也可以分泌激素。这些发现提示,器官水平也可能存在一套甚至多套神经递质-激素-免疫的调控系统。总结中国工程院院士、上海交通大学医学院附属仁济医院上海市肿瘤研究所顾健人教授作过一个形象的比喻:肿瘤的形成就是中枢性调控系统“不作为”、外周器官/组织的调控系统“乱作为”,肿瘤就是“黑社会”,自我膨胀,破坏社会稳定,破坏警察系统(免疫系统)。人体免疫系统应该是攻击癌细胞的,结果被肿瘤“教唆”,变成了它的保护伞。“肿瘤好比组建了一个体内的独立王国,这是肿瘤难治的根源。”3气质型乐观与肿瘤的预期治疗此前的研究把非现实性乐观主义认为是一种研究偏差;在早期的肿瘤临床试验中,这种偏差可能会对患者或受试者的知情同意产生影响。然而,乐观并不是一个单一的结构;它也可以被定义为一个普遍的倾向,或所谓的气质性乐观(Dispositional optimism)。在近期发表在Cancer上的研究,研究人员评估了在早期的肿瘤临床试验中,气质性乐观是否与患者或受试者的个人治疗效果的高期望(而不是治疗误解)相关。结果发现,气质性乐观与更高期望的个人治疗效果显著相关,但不与治疗性误解相关。气质性乐观与非现实性乐观主义弱相关。在多变量分析中,无论是气质性乐观,还是非现实性乐观主义都被认为是与较高期望的个人治疗效果独立相关。结论:在早期阶段的肿瘤临床试验中,目前的研究数据表明,患者的治疗效果的预期与一个更积极的人生观,或参与试验的具体方面的结果偏差的预期有关。并不是所有的乐观情绪都是一样的,在早期肿瘤临床研究中,不同类型的乐观倾向可能会有不同的后果。关于气质性乐观(Dispositional optimism):Scheier等人于1985年首次提出了“气质性乐观”这一概念,认为气质性乐观是对未来好结果的总体期望。他们认为,乐观是一种人格特质,拥有较高气质性乐观的个体对未来的事件报以积极的期待,相信结果会向好的方面发展。研究者认为,这种乐观的特质会帮助个体更好地处理挫折,也会使个体具有更高的挫折承受力。4肿瘤治疗不能“只见肿瘤不见人”对患者个体的关注,已经成为如今肿瘤防治的焦点之一。遗憾的是,大家忙着翻炒国外的主流理念,真正的关键问题我们还远远没有解决。肿瘤并非孤立的,其它疾病也可引发肿瘤。此外,肿瘤的一级预防里的外因还包括化学致癌、病毒、细菌等环境因素。也就是说,我们所处的环境,以及生活方式、饮食方式,关系到癌的发生。内因除了大家比较熟悉的遗传因素,还包括神经/激素/免疫系统失常。这再度提示了神经紧张与癌的关联,这也是近年科学家特别关注的一个问题。2000年,LeeHood提出了“4P医学”理念,它是“预防医学”、“预测医学”、“个体医学”、“参与医学”的英文首字母缩写。这其中的“预防医学”包含了世界卫生组织谈到的一级预防、两级预防,即早期诊断、早期治疗。以早期诊断为例,上海市肿瘤研究所覃文新研究组发现了DKK-1可作为对肝癌早期诊断的新标志物,受到国际关注,已进入多中心验证阶段。值得注意的是,4P医学提出“参与医学”的观念,强调病人的参与。科研人员已经认识到肿瘤治疗是一个机体平衡状态的重新建立过程,其中,精神因素对癌的发展有微妙关系,这就需要医生必须关注病人的精神状态。肿瘤治疗只关注肿瘤本身是远远不够的,必须关注生肿瘤的人,“见病不见人”可能是我们必须纠正的认识和实践误区。快乐,在某种意义上,可能是对肿瘤防治的一次革命。
生姜、大枣虽为日常平淡之物,却在中医方剂中有着广泛的应用,这一点在《伤寒论》及《金匮要略》中有着充分的体现。纵观仲景《伤寒论》112方,用生姜者37首,用大枣者40首,姜枣同用者达33首;而《金匮要略》205首方中,用生姜者83首,用大枣者49首,姜枣同用达41首。生姜单用《中药学》教材对生姜的描述为:辛温,归肺、脾、胃经,功效为解表散寒,温中止呕,温肺止咳。解表散寒,功不可没。在陈瑞春先生的《伤寒实践论》中,以《桂枝汤中不可缺生姜》为题记载了一则医案,患者在服用没有生姜的桂枝汤后,导致浑身瘙痒而不得汗出,再加入生姜后,得汗而解,病亦除。这个病例告诉我们,桂枝汤发汗必用生姜,取其解表之功。和胃消痞,止呕圣药。在仲景著作中,生姜常用于降胃气。如少阳病“呕不止,心下痞鞕,郁郁微烦者”的大柴胡汤,重用生姜五两以和胃止呕,同时与半夏形成辛开苦降之势,以奏和胃消痞之功;在治疗热扰胸膈心烦不眠而兼呕吐的栀子生姜豉汤中,亦用生姜以止胃寒之呕吐。《名医别录》中亦记载生姜能“下气而止呕吐”。曾有一位妊娠期久吐不止的孕妇找陈三才主任看诊,陈老运用小半夏加茯苓汤治疗,先让患者口含生姜片,后再少少饮入汤剂,数剂见功。可见,生姜确为止呕圣药。半夏本为孕妇禁药,但生姜不仅能和胃止呕,更能减半夏之毒,且药少味淡,使患者容易接受而收效。温阳行水,最宜生姜。仲景针对阳虚水停、气机不行的病机,往往都会配伍生姜。如茯苓甘草汤中配伍生姜以散寒行水,而救厥逆。在治阳虚水泛的真武汤中,不用守而不走的干姜,而用生姜助附子温脾胃之阳,而散周身水饮,温阳以利水,标本同治,故效如桴鼓。生姜新用,可通神明。《神农本草经》载:“生姜主胸满,咳逆上气,温中止血,出汗,逐风,湿痹,肠澼,下利。生者尤良,久服去臭气,通神明。”如何理解古人所谓的“通神明”呢?对此,陈三才主任也百思不得其解,后查阅现代医学文献,发现生姜中的姜辣素可有效控制导致人体衰老的自由基,起到延缓衰老的作用,这或许可以作为“通神明”的一个解释。又,在《苏沈良方》中,有一方子叫“驻颜不老方”,即以生姜为主药,配合补脾、养血、健胃、安神、解郁之品,久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。再,孔子曾言:“不撤姜食。”在当时“人生七十古来稀”的环境中,孔子能活到73岁之高龄,应与他坚持服姜不无关系。然而,凡事皆有两面性,孔子也告诫我们:“夜不食姜,秋不食姜”。临床上,阴虚火旺内热之人,不宜服用;晚上阴气内收,生姜偏于发散,也不宜食姜;秋天人体津液干躁,亦不宜服姜耗散津液。大枣单用《神农本草经》载:“大枣主心腹邪气,安中养脾,助十二经,平胃气,通九窍,补少气,少津液,身中不足,大惊,四肢重,和百药。”《本草汇言》载:“此药甘润膏凝,善补阴阳、气血、津液、脉络、筋俞、骨髓,一切虚损,无不宜之,或中气不和,饮食无味,肢体懒重,肌肉羸瘦,必用大枣治之”。养血安中,大枣常用。《伤寒论》炙甘草汤大枣用30枚,治疗心之阴阳两虚而导致的“脉结代、心动悸”等症。正如《黄帝内经》所说:“阴阳俱不足,补阳则阴竭,泻阴则阳脱,如是者,可将以甘药,不可饮以至剂。”故炙甘草汤在补阳、补阴的同时,重用甘味之大枣以调补阴阳。同时,大枣色红入心,味甘入脾,最是补益心脾之妙品,可与方中生地、炙甘草、麻仁、麦冬等共奏养阴补中生血之功。近贤张锡纯言:大枣“最能滋养血脉”,正是本经“安中养脾,助十二经”的最好诠释。又,《金匮要略》治疗脏燥的甘麦大枣汤,三药性平味甘,可谓集甘药之大成,甘润调养,有养心安神、和中缓急之效,对妇女紧张过度、脏阴不足的心烦失眠确有良效。缓和毒性,调和百药。《伤寒论》十枣汤中化顽饮用芫花、甘遂、大戟等峻逐水饮,最易伤人脾胃,损人正气。仲景以肥大枣10枚煮汤服之,能顾护中气,缓诸药之剧烈毒性。正如张锡纯所说:大枣“调和百药,能缓猛悍之性,使不伤脾胃。”姜枣同用生姜性味辛温,功专温胃散寒;大枣性味甘温,功擅补中益气安心脾。生姜芳香而通,得大枣相合,乃不至过散而耗气;大枣黏腻甘守,得生姜辛散,乃不至过守而碍脾。二药相互配合,得辛甘化阳之功,却又刚柔相济。在解表剂中的运用。桂枝汤为伤寒开篇第一方,主治发热、汗出、恶风、脉缓之太阳中风证,生姜辛散助桂枝以发汗散寒,大枣扶正助芍药以养营益血,共奏调和营卫之功。正如成无己所言:“姜枣之用,专行脾之津液,而和胃营卫者也。”另外,在桂枝加葛根汤、桂枝加厚朴杏子汤等桂枝汤变方中,生姜大枣始终不动,可见不管病机如何改变,只要有营卫不和的病机存在,便可用姜枣调和营卫。在伤寒表里同病,表寒重证而化里热的大青龙汤中,用麻黄6两的同时还用了生姜与大枣,以资汗源,以免发汗过多耗伤营血,同时调和营卫、调和寒热。曾有人用大青龙汤认为姜枣无用,擅自去之,数剂后病人汗出过多,肢厥神昏而亡。正如黄元御在《长沙药解》中所说:“尤于外感之剂,若不以大枣补其荣阴,则汗出血亡,外感去而内伤来矣”。后世医家受此启发,更是发明了参苏饮、人参败毒散等名方,亦运用姜枣以扶正祛邪、安中和胃。可见姜枣虽为小物,但是在配伍严谨的经方中却不可小视。在和解剂中的运用。小柴胡汤是和解剂代表方,方中用姜枣调和少阳枢机,枢机一转,半表半里之邪得散。正如清代张璐在《张氏医通》中所言:“和解营卫两邪,表里交界之邪,必用姜枣。”道出了姜枣的和解之功。又如治疗“伤寒汗出解之后,胃中不和,心下痞鞕,干噫食臭,胁下有水气,腹中雷鸣,下利”的生姜泻心汤,亦用生姜作为主药,起到温中和胃、化气利水的作用。在补益剂中的运用。小建中汤治虚劳病,乃甘温与酸甘合用之方。“上下交损,治在其中”,方中用生姜和胃调中,大枣补脾益气,相互配伍,能调补脾胃,开胃进食,促进君药吸收,提高滋补效能。后世治疗心脾气血两虚的归脾汤中也用到了姜枣,姜可开胃气助药物运化,而枣作为引经药入心脾,使得药达病所,故歌诀云:“煎加姜枣益心脾。”使用心得生姜与大枣是古人从食物到药物,长期实践体验药食同源的产物,是古人智慧的结晶,价廉效验,应当引起我们的重视。“四时百病,胃气为本。”所以无论使用什么药物,俱从口而入,由胃而化,都应考虑胃肠的吸收运化能力。如能善用姜枣,既能减轻对胃的刺激,又能和胃健脾,充分体现了中医“保胃气”扶正祛邪的重要思想。姜枣同用,调营卫,和表里,和阴阳,亦充分体现传统医学“中和”的人文思想。故陈三才主任强调:外感风寒,凡营卫不和者,加之可助正驱邪;内伤杂病,凡中焦虚寒者,加之可助中焦运化促进药物吸收;凡使用滋腻药物,加之可健脾助运化以防碍脾;凡使用毒性较强或峻下猛药,加之可减毒增效;美食调味,姜枣不可少;中药处方,更要善用姜枣。”可见姜枣虽寻常,却不可小瞧。